Recomendaciones Afectadxs
- Si estás pasando por un mal momento, comparte cómo te sientes con una persona de confianza. No tienes que hacerlo solo/a.
- Consulta con tu médico de familia para que te derive a un especialista en Salud Mental o contacta con un psicólogo/a especializado que te ayude.
- Un grupo de autoayuda puede darte acompañamiento, soporte y fuerza para afrontar el proceso.
- Reduce las horas en redes sociales, sobre todo intenta evitar aquellos contenidos que te hacen sentir mal.
- Realiza actividades que te aporten bienestar. Si puede ser en compañía, mejor.
- Intenta hablarte desde la amabilidad y no desde la exigencia. Prueba a ser comprensiva/o con tus errores y perdonarte por no ser perfecto/a.
- Sé paciente, los cambios requieren tiempo.
- Hazte tu botiquín de emergencia con las cosas positivas que ven en ti las personas que tienes más cerca, con material como películas divertidas, podcasts, música que te dé energía o que te haga sentir bien, actividades que impliquen una alta concentración para que aunque tus pensamientos negativos sigan a tu lado pero se lo pongas un poquito más difícil.
- Utiliza el humor para relativizar, lo que estás viviendo es muy duro, no es que no te lo tomes en serio pero hay más matices que el blanco y el negro.
- No es tu culpa.
